a teraz

To pewne że zrobił, ale może ktos kto teraz bedzie to czytał, będzie się chciał czegos dowiedziec na ten temat. A czy warto sie tak czesto dziórawic??? Propionat z tego słynie że trzeba go często brac, okres półtrwania propionatu to około 3 dni jeśli by ktoś nie wiedział, ale walic propa co trzy dni to i tak juz za duże wahania powstaja.

zrozumiał i to dobrze,a diety teraz żadnej nie stosuję więc dlatego pytam co lepsze

Ok rozumiem wszystko, teraz jeszcze dodam co wcześniej nikt nie wiedział że potrzebuje tych witamin bo te odżywki będą podkładem do SAA, tak robię 2treningi dziennie jak ktoś łączy duża partie z małą w splicie to ja robię duża rano a małą wieczorem :)

do kol. ze zdjęcia... nabrać czego ??????? masy ?????? czy sie przesłyszałem. bo masy to ma nadn=miar jak narazie, mozna uznać ze jest ok jezeli zacznie ostro zamieniać to w mięśnie już od teraż, a przynajmniej jakaś mase mieśniową nie zeby super żeżba hehe to ja tera na masie jestem i waze tyle ile waze (przed wakacjami 62 ale wiadomo plaża to [...]

Hehe :) No wiec troche filozoficznie :p Charakter trenuje sie dlugo... I naprawde twardym byc nie jest latwo. Czy teraz jestem juz wystarczajaco twardy trudno powiedziec, w kazdym razie zawsze mozna byc jeszce twardszym :) Inna sprawa, ze to moje motto zyciowe. A cala przyszlosc jest dluzsza od chwili terazniejszej ;)

akurat też te chciałem ale teraz nie mają na magazynie a nie wiem kiedy będą mieli to wezmę te tańsze

[...] jest bez sensu, bo się tylko otłuścisz bardziej. Ale.. Wrzuć zdjecie sylwetki, bo 64 kg przy 175 cm wzrostu sugeruje, że jest chudo, a obliczenie bf kosmiczne.. Dopóki nie wiadomo jaki bf, nie wiadomo co robić.. Ale raczej nie 5000 kcal przy tych parametrach, bo będzie ekstra świniomasa. ;-) No i może jakis punkt odniesienia - ile jadłeś teraz?

Będę obserwował twoje zmagania z fatem Jezoo, a ja tym czasem będę zajadał się pralinkami. ;-D Jak ja jadłem serniczki, cukiereczek, batoniczki to Ty się męczyłeś teraz wymiana choć moja forma będzie dużo odbiegać od Twojej na masie };-)

[...] 3 x 10 na stronę Spięcia ze sztangą do siadu 6 x 30/40/45 We wznosach kolan nie widzę poprawy, natomiast spięcia do siadu już coraz lepiej. A tu wygrzebałem mój stary film z konkursu ze spięciami ze sztangą do siadu. Wtedy udało się 55kg podnieść 5 razy. Ciekawe, czy teraz dam radę w miesiąc dobić do tego ciężaru :-? https://youtu.be/liwt2DqmfNk

Aha no to ja mam przednia przerzutke XT , a manetka jest sram :P qrde teraz nie wiem jak rozwiazac ten problem. Wymienic wszystko to troche drogo wyjdzie.

Dzięki za odp. Tzn. chcę sobie dokupić sprzęt. Mam już hantle 2 x 15 kg. Teraz mam trochę funduszy (około 150 zł) i chcę sobie dokupić sprzętu. Tylko nie wiem czy ławeczkę sobie kupić taką prostą czy sztangę z obciążeniem najlepiej. Mam ograniczone miejsce i ławeczka musi być niewielka, a najlepiej składana. Doradźcie coś ;pp Edit : Trochę [...]

Jakieś propozycję ? Przypomnę, że posiadam obecnie hantle 2x 15 kg i chcę dokupić teraz sztangę albo ławeczkę. A wtedy latem uzupełnić sprzęt o ławeczkę lub sztangę ;-] CO lepiej kupić z tych podanych powyżej ? Zmieniony przez - Punior95 w dniu 2012-03-10 13:59:30

Nie lubie szwaba i nie zycze mu dobrze. Teraz to juz Polska zginie z mapy a nowy papiez odwroci historie- ze to my wszczelismy II wojne swiatowa i ze my zabijalismy w swoich obozach zydow i niemcow bo juz takie opinie slychac u naszych zachodnich sasiadow. Jak mozna bylo wybrac hitlera ??

****a niech ktos pobanuje tych idiotów.Jakie teraz głupie dzieci sie rodzą Boże kochany.Naprawde rzygać sie chce jak sie popatrzy na coponiektorych intelekt.

[...] to jedna z najwiekszych wad polakow rozpamietuja wydarzenia sprzed dziesiatek lat, czasami nawet sprzed wiekow zyja przeszlascia, nie martwiac sie o jutro a kogo teraz rozliczac ze zbrodni hitlerowskich? juz jest na to za pozno jako tako rozumiem ludzi starszych, ktorzy maja pewne wydarzenia w pamieci i po prostu nie potrafia [...]

[...] pociągnąć 10-12 weekow a na kicka chcialbym dac sama metke nie spodziewam sie nie wiadomo czego raczej dodaniu kilku kg i poprawę wyglądu dlatego myślę w takim razie aby teraz zrobić redukcje wyciąć sie trochę , nastepnie wjechac z metka 1-4lub5 i boldkiem . Pod koniec cyklu gdy bede jechał na samym boldku wrzucić spalacze i ograniczyć kcal [...]

[...] jak przegladam tematy w dziale kuchnia, to wiekszosc nie jest za tania :(... wybrałem to: http://www.sfd.pl/Pyszny_kurczak_z_makaronem_%3B_Palce_liza%C4%87!-t472125.html teraz będę szukał dalej, jak możecie to podrzuccie mi jakis link z czyms na niezadużą kieszeń a placek owsiany moze byc? czy musi byc mieso? cena/latwosc przygotowania/czas [...]

Mam. Bo mam problemy z tluszczkami, i chce do minimum zredukowac i pozniej delikatnie masować. 2 lata temu wazylem 80 kg i bylo 43 w przedramieniu. Bylem juz duzy i zmasowany. Teraz wole byc mniejszy, najpierw wyrzezbic a pozniej delikatnie masowac.

[...] i na rewolucji obok knajpy raz na wozie raz pod wozem. A kto wie gdzie mozna sie zapisac na boks albo kick boxing ewentualnie muai thai. Prosilbym o odpowiedź od kogos, kto dany styl trenuje,(prosiłbym jeszce o podanie ceny) bo cholera teraz tak łatwo się nabrać. Super plakaty, extra trenerzy itd. Pozdrawiam fighterów z Łodzi. Nie myśl, wiruj.

pisałes wczesniej ze testy masz w pazdzierniku wiec dlaczego miesiac ??? cwiczyłes ?? i co ??? zadnych efektów ?? ile razy podciagałes sie wczesniej a ile teraz ??? napisz plan jakim cwiczyłes ostatnio